Летното сметање на времето може негативно да влијае на телесниот часовник и сообраќајните несреќи
Овој викенд, во недела на 30 март, во 02:00 часот по полноќ, почнува летното сметање на времето. Стрелките на часовниците треба да се поместат еден час нанапред, така што времето во 02:00 часот ќе се смета како 03:00 часот.
Експертите предупредуваат дека преминувањето на летното сметање може негативно да влијае врз здравјето. Научните студии укажуваат на ризици поради промени во телесниот часовник, што доведува до нарушувања на сонот.
Пореметување на телесниот часовник и неговите последици
Промената на времето во март влијае на внатрешниот телесен часовник, кој е регулиран со изложување на светлина. Утринското изложување на сончева светлина му помага на телото да се буди, додека вечерното светло го одложува лачењето на хормонот мелатонин.
Со преминот на летното сметање на времето, организмот тешко се приспособува. Ова доведува до умор, намалена концентрација и ризик од хронични заболувања.
Според Американското здружение за срце, првиот понеделник по промената е критичен период. Тогаш е забележан значителен раст на срцевите удари. Мозочните удари се зачестуваат два дена по промената на времето.
Истражувачите не можат со сигурност да ги објаснат причините за оваа состојба. Претпоставката е дека ненадејното пореметување на телесниот часовник ги влошува состојбите како висок крвен притисок и срцеви болести.
Сообраќајните несреќи зачестени веднаш по промената на времето
Статистиките укажуваат на зголемување на бројот на сообраќајните несреќи во деновите по преминувањето на летното сметање на времето. Овој ризик е особено зголемен во утринските часови кога луѓето се помалку одморени.
Според американските анализи, бројот на смртни случаи во сообраќајните несреќи значително се зголемува по воведувањето на новото време.
Експертите укажуваат дека хроничниот недостаток на сон доведува до сериозни здравствени последици. Недоволниот сон е поврзан со висок крвен притисок, срцеви заболувања, дебелина и когнитивен пад.
Поради тоа, стручњаците препорачуваат неколку стратегии за полесно прилагодување на промената.
Како полесно да се адаптирате и да го заштитите здравјето?
Според стручните совети, постојат повеќе начини за намалување на ризиците од нарушувањето на телесниот часовник:
Неколку дена пред промената заспивајте 15-20 минути порано од вообичаено.
Секое утро станувајте во исто време за регулирање на телесниот часовник.
Изложувајте се на утринско сонце во првата недела од новото време.
Прилагодете ги дневните активности како оброци и вежби според новото време.
Избегнувајте попладневни дремки, кофеин и употреба на електронски уреди навечер, бидејќи го нарушуваат циклусот на сон.
Овие совети можат да помогнат во намалување на негативните здравствени ефекти од воведувањето на летното сметање на времето.