Здравата исхрана го забавува когнитивниот пад
Исхраната што ја одбираме секој ден има директно влијание врз здравјето на мозокот и процесот на стареење. Експертите истакнуваат дека правилните навики можат да помогнат во забавување на когнитивниот пад и подобрување на квалитетот на животот.
„Она што го јадеме секој ден може да влијае на нашата генска експресија и стареењето на мозокот“, објаснува неврологот д-р Келијан Ниотис за EatingWell. Тој додава дека исхраната претставува клучна алатка за зачувување на когнитивните способности и долговечноста на мозокот.
Бобинките – храна за мозокот
Тројца невролози посочуваат дека редовната консумација на бобинки, како боровинки, малини и капини, е одличен избор за зачувување на здравјето на мозокот.
„Овие соединенија го поддржуваат мозокот со намалување на воспалението и подобрување на комуникацијата меѓу клетките“, вели д-р Ниотис, нагласувајќи ја улогата на флавоноидите што им ја даваат на бобинките нивната карактеристична боја.
Д-р Ела Акерман посочува дека витаминот Ц во бобинките го штити мозокот од оксидативен стрес, кој може да придонесе за развој на Алцхајмерова болест, а исто така влијае и на меморијата.
„Моите деца ги јадат бобинките секој ден“, додава таа, истакнувајќи ги нивните здравствени придобивки.
Неврологот д-р Жан-Рафаел Шнајдер препорачува секојдневна консумација и додава:
„Една од намирниците што се обидувам да ги јадам секој ден се боровинките. Тие имаат антиинфламаторно дејство и можат да ја подобрат меморијата, забавувајќи го когнитивниот пад со текот на времето.“
Бобинките, покрај придобивките за мозокот, се поврзани со подобро метаболичко здравје, регулирање на телесната тежина, крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта.
„Иако ниедна поединечна храна не е магичен куршум, балансираната исхрана богата со интегрална, непреработена храна може да направи вистинска разлика“, заклучува д-р Шнајдер.
Практични совети за вклучување на бобинките
Невролозите препорачуваат да се додаваат во овесна каша, јогурт или смути за секојдневна консумација.
„За мене, бобинките се лесен и пријатен начин да го нахранам мозокот“, истакнува д-р Ниотис, потсетувајќи дека редовноста е клучна.