Кортизолот и складирањето на маснотии

Кога се обидуваме да ја намалиме маснотијата на стомакот, обично се фокусираме на вежбање. Сепак, хормоните на стрес, особено кортизолот, играат значајна улога.

Кортизолот се зголемува кога телото доживува стрес, вклучувајќи ненадејни скокови и падови на шеќерот во крвта. Долготрајно високи нивоа на овој хормон можат да предизвикаат складирање маснотии во пределот на стомакот. Исто така, телото почнува да разградува мускулите за енергија, што дополнително го отежнува губењето на тежина.

Д-р Роберто Валедор предупредува дека некои популарни пијалоци можат да го зголемат овој проблем и да ја отежнат контрола на телесната тежина.

Ладен чај

Ладниот чај често се рекламира како поздрава алтернатива на газираните пијалоци. Многу верзии, сепак, содржат големи количини шеќер.

Д-р Валедор објаснува дека самиот чај може да биде здрав. Тој содржи антиоксиданси и Л-теанин, кои помагаат во стабилизирањето на нивоата на кортизол. Но, високата содржина на шеќер во засладените верзии ги поништува овие придобивки.

Енергетски пијалоци

Енергетските пијалоци се особено проблематични за телото кое поминува низ хормонални промени. Еден просечен пијалок содржи околу 27 грама шеќер и 80 милиграми кофеин.

Комбинацијата од кофеин и шеќер може дополнително да ги зголеми нивоата на кортизол. Кофеинот стимулира лачење на хормонот, а шеќерот го засилува ефектот. Некои енергетски пијалоци содржат и стимуланси како таурин и гуарана, кои дополнително го стимулираат нервниот систем.

Овошни сокови и смутија

Овошните сокови и смутијата често се сметаат за здрава опција. Но, дури и 100-процентниот сок од портокал содржи околу 26 грама шеќер по чаша.

Проблемот е што овие сокови немаат влакна што го забавуваат варењето на шеќерот, како што има целото овошје. Поради тоа, шеќерот брзо се апсорбира во крвотокот, предизвикувајќи ненадеен скок на гликозата, речиси ист како по консумирање газиран пијалок.

Газирани пијалоци

Газираните пијалоци се еден од најбрзите начини за зголемување на шеќерот во крвта. Тие содржат шеќер во форма на сируп од пченка со висока содржина на фруктоза.

Овој шеќер се апсорбира многу брзо, предизвикувајќи ненадеен скок, а потоа пад на шеќерот во крвта. Повторените скокови и падови го стимулираат лачењето на кортизол, што со текот на времето може да придонесе за акумулација на маснотии во пределот на стомакот.