Истражување покажува дека предвидливите оброци носат подобри резултати
Истражување откри дека одржувањето на конзистентни оброци и стабилно внесување калории може да ја зголеми ефикасноста на губењето на тежината. Лицата кои следеле предвидлива рутина на исхрана 12 недели изгубиле повеќе килограми отколку оние со поразновидна храна, објави Експрес.
„Одржувањето здрава исхрана во денешната средина бара постојан напор и самоконтрола. Создавањето рутини околу оброците може да го намали овој товар и да ги направи здравите избори поавтоматски,“ изјави раководителката на студијата, д-р Шарлот Хагерман, од Истражувачкиот институт во Орегон, САД.
Методологија на истражувањето
Во студијата учествувале 112 возрасни лица со прекумерна тежина или дебелина, кои биле замолени да водат дневници за исхрана. Тие 12 недели евидентирале сè што јаделе преку мобилна апликација и се мереле секојдневно.
Истражувачите анализирале колку била структурирана исхраната на секое лице, следејќи ја стабилноста на внесените калории и фреквенцијата на повторување на истите оброци и закуски.
Подобри резултати со повторување на оброците
Лицата кои често јаделе иста храна изгубиле просечно 5,9 проценти од телесната тежина, додека учесниците со поразновидна исхрана изгубиле 4,3 проценти. Одржувањето здрава тежина значително го намалува ризикот од хронични заболувања, вклучувајќи дијабетес тип 2, срцеви заболувања, мозочен удар и одредени видови рак.
Истражувачите посочуваат дека студијата не докажала причинско-последична врска, односно дека редовните навики биле директната причина за поголем губиток на тежина. Сепак, резултатите сугерираат дека поедноставувањето на изборот на храна и одржувањето стабилно ниво на калории може да им помогне на луѓето да воспостават здрави навики.
„Доколку живеевме во поздрава средина со храна, можеби ќе ги поттикнувавме луѓето да јадат поразновидна исхрана. Но, нашата модерна средина е многу проблематична. Наместо тоа, луѓето можеби ќе се чувствуваат поудобно со избор на храна што се повторува бидејќи им помага постојано да избираат поздрави опции, дури и ако тоа значи жртвување на дел од хранливата разновидност,“ заклучи д-р Хагерман.