Како правилно да уживате во утринското кафе без негативни последици
За многумина, утрото не започнува без омилениот пијалак – кафето буди, го подобрува расположението и е дел од секојдневниот ритуал. Сепак, начинот на кој го консумираме може да има влијание врз здравјето, дури и кај оние што редовно пијат кафе.
Празен стомак и кафе – ризик за желудникот
Многумина го започнуваат денот со шолја кафе пред појадок, но тоа може да ја зголеми киселинската активност и да предизвика иритација на стомакот. Како последица се јавуваат киселини, мачнина и непријатност. За да се избегнат ваквите ефекти, стручњаците препорачуваат кафето да се пие по појадок или барем со мал оброк.
Прекумерно количество кофеин – повеќе не значи подобро
Консумирањето големи дози кафе може да донесе нервоза, забрзано чукање на срцето и проблеми со концентрацијата. Дури и несоницата е чест резултат од прекумерен внес. Експертите советуваат дневно 2 до 3 шолји како идеална граница за да се искористат придобивките без ризици.
Кафе доцна навечер – сонот е на удар
Кофеинот не делува исто на сите, но вечерното пиење често го нарушува сонот. Лошиот сон, пак, влијае на енергијата, имунитетот и расположението следниот ден. Затоа, најдобро е да се избегнува консумација на кафе во попладневните и вечерните часови.
Додатоци и шеќер – калориска стапица
Шеќерот, сирупите и слатките вкусови можат да го претворат омилениот пијалак во вистинска калориска бомба. Намалувањето на шеќерот или користењето на природни алтернативи е добар чекор за оние што сакаат да го задржат вкусот, а да не го зголемуваат внесот на празни калории.
Кафето може да донесе бројни придобивки, но клучно е да се обрне внимание на времето на пиење, количината и додатоците. Со мали, паметни промени, уживањето во шолјата кафе може да остане без негативни последици за здравјето.