Секојдневна навика која тајно ги оштетува артериите
Кога размислуваме за здравјето на срцето, често го занемаруваме здравјето на артериите, кои се клучни за правилната циркулација. Кардиологот д-р Надим Џело за „Парада“ истакнува дека разбирливата грижа за артериите е првиот чекор кон заштита на срцето.
„Здравите артерии се широки, флексибилни и мазни“, објаснува д-р Џело, додавајќи дека тоа овозможува слободен проток на крвта богата со кислород. Сепак, кардиолозите предупредуваат дека долготрајното седење е навика која тајно го уништува овој витален систем.
„Долготрајното седење го намалува протокот на крвта, особено во нозете, бидејќи мускулите не се контрахираат за да помогнат во враќањето на крвта во срцето“, истакнува д-р Нил Д. Шах.
Како седечкиот живот влијае на артериите
Доктор Кевин Шах од Институтот за срце и крвни садови МеморијалКеар додава: „Кога седите со часови, артериите се однесуваат повеќе како крути цевки отколку како еластични канали“. Д-р Џело предупредува дека „ова постојано, претерано оптоварување врши огромен притисок врз срцевиот мускул, што доведува до трошење кое постепено ја намалува неговата ефикасност и сила“.
Проблемот е што оштетувањето на артериите може да се развива тивко, дури и кога се чувствуваме добро.
„Крутите и стеснети артерии го зголемуваат ризикот од висок крвен притисок и атеросклероза, која настанува кога оштетената внатрешна обвивка и забавениот проток на крвта создаваат совршени услови за таложење на масните наслаги“, објаснува д-р Џело.
Тој додава:
„Мозочните удари може да се појават и кога згрутчувањето на крвта ја блокира артеријата, што често се поврзува со високиот крвен притисок и намалената циркулација, лишувајќи ги мозочните клетки од многу потребниот кислород“.
Практични совети за заштита на артериите
Кардиолозите нагласуваат дека седечкиот начин на живот не се однесува само на недостаток на вежбање.
„Седечкиот начин на живот не е само невежбање“, вели д-р Кевин Шах, „туку подразбира поминување на поголемиот дел од денот седејќи, честопати повеќе од осум до 10 часа“.
Тие советуваат редовно станување и правење кратки паузи за движење.
„Дури и кратките паузи за движење ја обновуваат циркулацијата и ја подобруваат функцијата на артериите“, додава д-р Кевин Шах.
Со мала промена на секојдневните навики, како станување на секои 30-60 минути, можете значително да го намалите ризикот од оштетување на артериите и да го заштитите срцевиот мускул.