Нутриционистите ги препорачуваат, но кај некои луѓе е потребна претпазливост

Сочни, слатки и богати со витамини, праските се меѓу најпопуларните летни овошја. Освен што освежуваат во топлите денови, тие содржат растителни влакна, антиоксиданси, витамини и минерали. Поради тоа, нутриционистите често ги препорачуваат како дел од здрава и балансирана исхрана.

Сепак, праските не се најсоодветен избор за секого.

Кај дел од луѓето тие можат да предизвикаат дигестивни тегоби или алергиски реакции. Затоа, експертите советуваат претпазливост при нивната консумација.

Во одредени случаи е доволно да се намали нивниот внес. Кај некои лица, пак, се препорачува целосно да се исклучат од исхраната.

Лицата со синдром на иритабилни црева треба да бидат особено внимателни

Луѓето со синдром на иритабилни црева (IBS) треба да бидат особено внимателни при консумирањето праски.

Причината е што праските содржат поголема количина фруктоза. Тие припаѓаат и во групата јаглехидрати со висока содржина на FODMAP.

FODMAP претставува група јаглехидрати што потешко се варат и ферментираат во цревата кај чувствителни лица. Тоа може да предизвика непријатни симптоми.

По консумирање поголеми количини праски може да се јават:

  • зголемени гасови;
  • болка во стомакот;
  • дијареја или запек;
  • надуеност.

Елиминациската диета може да помогне во утврдување на толеранцијата

Сепак, тоа не значи дека секој со синдром на иритабилни црева (IBS) треба трајно да ги исфрли праските од својата исхрана.

Експертите препорачуваат елиминациска диета. Во тој период привремено се избегнува храната богата со FODMAP.

Потоа, таа постепено повторно се воведува во исхраната. Целта е да се утврди која конкретна храна ги предизвикува симптомите и во какви количини организмот може да ја толерира.