Едноставните навики се клучни за здраво стареење
Ново истражување покажува дека поддршката на здравото стареење можеби не бара сложени и скапи решенија. Наместо популарните производи кои често се рекламираат како средство против стареење, експертите посочуваат дека основните навики имаат најголемо значење.
Квалитетниот сон, редовната физичка активност и балансираната исхрана се сметаат за клучни фактори. Сепак, многу возрасни лица не успеваат да внесат доволно витамини и минерали само преку храната.
Причината често е зафатениот животен стил, но и промените во апсорпцијата на хранливи материи што се случуваат со возраста. Затоа научниците сè повеќе истражуваат дали едноставни секојдневни навики можат да помогнат во одржувањето на здравјето во подоцнежните години.
Една од тие навики е дневното земање мултивитамин. Според резултатите од истражувања, редовното користење мултивитамин може умерено да го забави епигенетското стареење, односно промените во начинот на кој функционираат нашите гени со текот на времето.
Студијата опфатила речиси илјада учесници
Научниците сакале да проверат дали едноставен додаток во исхраната може да ги надомести недостатоците во исхраната што често се појавуваат со возраста. Поради тоа спровеле студија за да утврдат дали оваа навика може да има мерлив ефект, објави „EatingWell“.
Истражувањето било дел од големото клиничко испитување „COSMOS“ и опфатило 958 возрасни лица со просечна возраст од 70 години. На почетокот биле анализирани примероци од крв за да се процени биолошката возраст на учесниците и стапката на стареење.
За таа цел биле користени таканаречени епигенетски часовници, кои ги следат промените во ДНК што се поврзани со стареењето.
Мултивитаминот покажал умерен ефект
Учесниците потоа биле случајно поделени во четири групи. Во текот на две години секојдневно земале различни комбинации на додатоци во исхраната.
Некои земале мултивитамин, други екстракт од какао, а дел од нив добивале плацебо. Со ваквиот пристап истражувачите можеле одделно да ги анализираат ефектите на мултивитаминот и какаото.
Резултатите покажале дека луѓето кои земале мултивитамин дневно имале умерено побавно зголемување на одредени индикатори за биолошко стареење во споредба со оние што земале плацебо.
Ефектот бил поизразен кај учесниците кои на почетокот на студијата веќе покажувале знаци на побрзо стареење.
Екстрактот од какао, од друга страна, не покажал значаен ефект врз епигенетските индикатори поврзани со стареењето.
Истражувачите нагласуваат дека се потребни дополнителни студии. Тие треба да утврдат дали ваквите промени навистина носат долгорочни здравствени придобивки.